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Post, em pleno feriado com muito trabalho, de quem não tem forças nem para se expressar:
(Assim que os acontecimentos acabarem de se concretizar, eu conto. A história é longa. Anyway, as dicas abaixo não são nenhuma novidade mas, são boas — só falta conseguir colocar em prática.)
Relaxar para agüentar a pressão do dia-a-dia
Estudos apontam que pausas para relaxar ajudam executivos a cumprir metas e manter o desempenho e equilíbrio diários
Relaxar é uma técnica milenar indiana de 5 mil anos que tem como objetivo principal fazer com que o equilíbrio das funções vitais do corpo humano promova o descanso muscular e dilatação dos vasos sangüíneos promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio. Muitos conhecem e acreditam no conceito, mas infelizmente poucos o colocam em prática.
De acordo com José Moromizato, médico e palestrante, considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossomática (medicina que trata as moléstias orgânicas através da cura da mente), o corpo reflete o que as pessoas pensam e sentem. “Do ponto de vista psicossomático um corpo tenso possui uma circulação sangüínea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em contrapartida, quando o indivíduo tem a prática diária de relaxar, seus vasos sangüíneos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior facilidade pelo corpo, chegando às extremidades com mais eficiência”, alerta o especialista.
Pequenas pausas durante o dia são obrigatórias para manter o equilíbrio e a competência de se trabalhar sob pressão. “O corpo humano pode ser comparado a uma máquina. Se você dirige sem parar durante um dia inteiro a 120KM/h, o motor esquenta muito e pode ter vida menos longa do que um automóvel cujo dono faz viagens em doses homeopáticas, ou seja, vai parando ao longo do caminho para o motor esfriar”, afirma.
Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior sem as preocupações e cobranças de si próprio. “O lema é: ‘o que posso revolver comigo mesmo e o que não depende de mim, resolvido está, por enquanto’. Os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o diferencial é a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranqüila. Quando se está com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo com o que está no seu inconsciente: se uma pessoa tem muitas mágoas, ressentimentos, falta de auto-estima guardados, ela tem a tendência a resolver os problemas de forma destrutiva, ao contrário daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, que consegue ver de fora os problemas”, ressalta Moromizato.
O método, que potencializa as habilidades de relaxar é o Treinamento Autógeno criado pelo psiquiatra e neurologista alemão Johannes Schultz, em 1920, época em que as questões da mente, como a manifestação do inconsciente através de sintomas físicos, conceitos de ego, id e superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.
Lembrando da sobrecarga de informações negativas no mundo moderno, é muito natural que a tendência ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente à medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade através de lentes negativas e carregadas de preconceitos sobre nós mesmos, ainda que nosso raciocínio não conclua desta forma. É só lembrar de situações que causam medo inconsciente (público, locais fechados, insetos) e, por mais que o raciocínio interprete que tal objeto é inofensivo, o medo às vezes vence todos esses argumentos.
Abaixo, segue um passo a passo sobre relaxamento que pode ser feito a qualquer hora ou quando tiver uma folguinha no almoço.
:: Não ter vergonha de descansar, nem que for sentado, no escritório ou no carro. Se puder deitar no chão por 15 minutos melhor ainda. Dessa forma, a circulação sangüínea será beneficiada.
:: Procurar desligar os pensamentos também, nem que seja por esse espaço de tempo, afinal, dizem que os melhores insights se dão quando nossas mentes conseguem se desligar daquela preocupação que aparentemente não há solução.
:: Procurar não comer sentindo raiva, preocupação ou amargura. Estando tenso o indivíduo terá os vasos sangüíneos contraídos, o que prejudica no final a secreção dos sucos digestivos, levando a gastrite, úlcera e obesidade.
(Assim que os acontecimentos acabarem de se concretizar, eu conto. A história é longa. Anyway, as dicas abaixo não são nenhuma novidade mas, são boas — só falta conseguir colocar em prática.)
Relaxar para agüentar a pressão do dia-a-diaEstudos apontam que pausas para relaxar ajudam executivos a cumprir metas e manter o desempenho e equilíbrio diários
Relaxar é uma técnica milenar indiana de 5 mil anos que tem como objetivo principal fazer com que o equilíbrio das funções vitais do corpo humano promova o descanso muscular e dilatação dos vasos sangüíneos promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio. Muitos conhecem e acreditam no conceito, mas infelizmente poucos o colocam em prática.
De acordo com José Moromizato, médico e palestrante, considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossomática (medicina que trata as moléstias orgânicas através da cura da mente), o corpo reflete o que as pessoas pensam e sentem. “Do ponto de vista psicossomático um corpo tenso possui uma circulação sangüínea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em contrapartida, quando o indivíduo tem a prática diária de relaxar, seus vasos sangüíneos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior facilidade pelo corpo, chegando às extremidades com mais eficiência”, alerta o especialista.
Pequenas pausas durante o dia são obrigatórias para manter o equilíbrio e a competência de se trabalhar sob pressão. “O corpo humano pode ser comparado a uma máquina. Se você dirige sem parar durante um dia inteiro a 120KM/h, o motor esquenta muito e pode ter vida menos longa do que um automóvel cujo dono faz viagens em doses homeopáticas, ou seja, vai parando ao longo do caminho para o motor esfriar”, afirma.
Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior sem as preocupações e cobranças de si próprio. “O lema é: ‘o que posso revolver comigo mesmo e o que não depende de mim, resolvido está, por enquanto’. Os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o diferencial é a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranqüila. Quando se está com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo com o que está no seu inconsciente: se uma pessoa tem muitas mágoas, ressentimentos, falta de auto-estima guardados, ela tem a tendência a resolver os problemas de forma destrutiva, ao contrário daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, que consegue ver de fora os problemas”, ressalta Moromizato.
O método, que potencializa as habilidades de relaxar é o Treinamento Autógeno criado pelo psiquiatra e neurologista alemão Johannes Schultz, em 1920, época em que as questões da mente, como a manifestação do inconsciente através de sintomas físicos, conceitos de ego, id e superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.
Lembrando da sobrecarga de informações negativas no mundo moderno, é muito natural que a tendência ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente à medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade através de lentes negativas e carregadas de preconceitos sobre nós mesmos, ainda que nosso raciocínio não conclua desta forma. É só lembrar de situações que causam medo inconsciente (público, locais fechados, insetos) e, por mais que o raciocínio interprete que tal objeto é inofensivo, o medo às vezes vence todos esses argumentos.
Abaixo, segue um passo a passo sobre relaxamento que pode ser feito a qualquer hora ou quando tiver uma folguinha no almoço.
:: Não ter vergonha de descansar, nem que for sentado, no escritório ou no carro. Se puder deitar no chão por 15 minutos melhor ainda. Dessa forma, a circulação sangüínea será beneficiada.
:: Procurar desligar os pensamentos também, nem que seja por esse espaço de tempo, afinal, dizem que os melhores insights se dão quando nossas mentes conseguem se desligar daquela preocupação que aparentemente não há solução.
:: Procurar não comer sentindo raiva, preocupação ou amargura. Estando tenso o indivíduo terá os vasos sangüíneos contraídos, o que prejudica no final a secreção dos sucos digestivos, levando a gastrite, úlcera e obesidade.
Comentários
Beijos
K
Nem me fale!
Está suuuper complicado...
Beijo!
Gabi